1-Çocuğunuzun geleceği için egzersiz alışkanlığı kazanın ve kazandırın.
2-Çocuğunuzun fazla kilo aldığını düşünüyorsanız doktorunuzla temasa geçin.
3-Yüksek kalorili, şeker ve yağ içeriği yüksek gıdalar, fastfood, meyve suları, şeker, tatlıya dikkat edin. Az tüketin veya hiç tüketmeyin.
4-TV ve bilgisayar başında yemek yemeyin.
5- Çocuğunuzun psikolojisine önem verin ve izleyin.
6- Hazır gıda yemeyin, yedirmeyin.
8- Yemek konusunda ceza ödül kullanmayın.
9- Düzenli 3 öğün yemek yemeye özen gösterin.
10-Geç kahvaltı ile öğün atlanması, öğün sayısını ikiye düşürmektedir. Ara öğünde ayran, kefir, su gibi içecekler ve sağlıklı atıştırmalıklar yedirin. Uzun süreler ( 5-6 saat) aç kalmamasına dikkat edin.
11- Porsiyonlarına dikkat edin. Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın.
12- Aktivite konusunda onu cesaretlendirin. Sokakta bol bol oyun oynamasını teşvik edin.
13- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel, doğal vbg. kesinlikle kullanmayın.